Tavoitteet ja harjoituspäiväkirja

Käy treeneissä ja peleissä.
Noudata joukkueen kanssa yhdessä sovittuja sääntöjä.
Tee töitä yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi.
Keskity kaikkiin treenin osa-alueisiin (alku- ja loppuverkat myös).
Tee treeneistä kiva tapahtuma kaikille.
Jos olet loukkaantunut tai kipeä, älä tule treeneihin.
Huolehdi itsestäsi, jotta pysyt terveenä ja treenikykyisenä: riittävästi vaatteita talvella (pipo, varrelliset sukat, kaulahuivi, takki kiinni ym.), syö (terveellinen ruoka, säännöllinen ateriarytmi), nuku (säännölliset ja riittävät yöunet) ja lepää hyvin (vietä aikaa myös muualla kuin hallilla).
Jokaisella treenillä on tarkoitus. Älä jätä niitä tekemättä.
Hengästyminen ja pieni lihaskipu kuuluvat urheiluun. Muista, että vain mukavuusalueelta poistuminen kehittää. Kun olet väsynyt, voimavaroistasi on jäljellä vielä yli puolet.
Pettymykset ja epäonnistumisetkin kuuluvat urheiluun ja tekevät onnistumisista ja voittamisesta makeampaa. Älä jää vellomaan ikävyyksiin, vaan mieti aina, mitä seuraavaksi teet paremmin.
Muista, että olet osa joukkuetta. Sooloilu ja yhteisten sääntöjen noudattamatta jättäminen on aina epäkohteliasta ja itsekästä muita kohtaan.
Nauti pelaamisesta! Positiivinen ja iloinen asenne tarttuu muihinkin.
Kannusta kaveria!

Mieti tärkeimmät pelissä tarvitsemasi taidot ja keskity niihin erityisesti ennen peliä.
Käy jäällä aina oma tsekkauslista läpi lyhyesti ja keskittyneesti ennen yhteisiä lämmittelyjä.
Mitä paremmin hallitset tärkeimmät taitosi, sen itsevarmempi olet.

Mieti jokaiseen peliin sopiva tavoite. Se auttaa sinua keskittymään peliin ja saamaan onnistumisia.
Lista voi olla vaikka tällainen: 6 onnistunutta syöttöä tai vetopaikkaa kaverille, 6 onnistunutta veto- tai syöttöpaikkaa maalin edessä, 3 laukausta pelissä, 4–6 kertaa pelissä ribarivalmiudessa, oma kenttä voittaa pelinsä tasakentällisillä pelatessa.

Käytä joko sähköistä tai paperista treenipäiväkirjaa.
Kirjaa ylös ainakin seuraavat asiat: treenipäivä, treeni ja fiilis.
Teet treenipäiväkirjaa itseäsi varten, mutta sitä tarvitaan esimerkiksi, jos haluat hakeutua urheilulukioon tai pääset alue- tai maajoukkueeseen. Päiväkirjan täyttäminen paljon jälkikäteen on hyödytöntä.
Mitä tarkemmin kirjaat treenejä, sitä enemmän siitä on hyötyä ja sitä paremmin voit seurata kehitystäsi ja tavoitteidesi saavuttamista.
Voit kirjata treenipäiväkirjaan myös seuraavia asioita: maksimisyke, keskisyke, oheistreenien liikkeet ja toistot, kuntosalitreenien liikkeet, painot ja toistot, treenin kesto, liikuttu matka jne.
Lisää päiväkirjaan myös kunto- ja luistelutestien tulokset.
Pyydä valmentajalta säännöllisesti palautetta harjoittelustasi sekä vinkkejä treenaamiseen.