Lepo

Lepo

• Lepo on tärkeä osa onnistunutta urheilusuoritusta. Väsyneenä ei tehdä huippusuorituksia.
• Nuku aina vähintään 8 tunnin yöunet.
• Älä roiku illalla viimeiseksi koneella, tabletilla tai puhelimella. Näytön valo lykkää nukahtamista, kun aivot pysyvät virkeinä.
• Jätä bileet ja muut kissanristiäiset väliin peliä edeltävänä iltana. Valvominen haittaa valmistautumista ja keskittymistä ja lisää loukkaantumisriskiä. Kaverin kanssa voi kyllä pitää vaikka leffaillan, kunhan muistaa mennä ajoissa nukkumaan.
• Herää ennen peliä hyvissä ajoin (noin 3–4 tuntia ennen pelin alkua), jotta ehdit syödä hyvän aamiaisen ja olet hereillä, kun peli alkaa. Hyvä valmistautuminen ehkäisee vammoja ja auttaa muodostamaan urheilijan rutiineja.
• Kroppa ja pää vaativat välillä löhöilyä, jotta jaksaa taas käydä koulua ja mennä seuraaviin treeneihin.

Muu elämä, ystävät ja perhe

• Perhe ja ystävät ovat urheilijalle tärkeä tukiverkko. Pidä huolta tärkeistä ihmissuhteistasi.
• Koulu ja opiskelu ovat aina urheilun etusijalla. Monet menot ovat kuitenkin sovittavissa sekä koulun että joukkueen kanssa, kun ne ottaa ajoissa esille.
• Kokeet, koeviikot, harjoittelut ja läksyt kerrotaan koulussa hyvissä ajoin: tee aikataulu, älä jätä lukemista viimeiseen iltaan!
• Liikkuminen edistää myös oppimista. Treenit ovat hyvä tauko lukemiselle.
• On hyvä, että pelaajalla on muitakin harrastuksia. Välillä niiden takia voi olla pois, mutta yritä järjestää muut harrastukset niin, että pääset ringettetreeneihin mahdollisimman usein.
• Kaverit ja ringeten ulkopuolinen elämä ovat tärkeitä. Muista nähdä myös muita kavereita ja tehdä muita juttuja silloin, kun ei ole treenejä.
• Suunnittele matkat ja muut erikoismenot hyvissä ajoin ja kerro niistä joukkueelle, jotta tiedetään, että pelaajia on aina kaikissa tapahtumissa riittävästi. Muista, että alku- ja loppuverkat kuuluvat treeniin. Moneen paikkaan ehtii vielä treenin jälkeen ja vapaapäivinä on aikaa tehdä vaikka mitä!