Ringetenpelaajan fyysiset ominaisuudet

Kestävyys

  • Kestävyyttä tarvitaan, jotta jaksaa pelata ja treenata tapahtumat aina alusta loppuun.
  • Kestävyys kehittyy parhaiten yli 40 minuutin matalasykkeisillä harjoitteilla
  • Kestävyysharjoitteita ovat esim. kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, vesijuoksu, rullaluistelu ja pallopelit.
  • Hyvä kestävyys on edellytys sille, että voi kehittää muita ominaisuuksia.
  • Hyvä peruskunto auttaa vähentämään vammoja ja vahvistaa vastustuskykyä.

Vauhtikestävyys

  • Ringettevaihdon hyvä pituus vaihtelee 45 sekunnin ja minuutin välillä. Siihen tarvitaan vauhtikestävyyttä. Tämä kannattaa pitää aina mielessä. 
  • Vauhtikestävyyttä voi harjoitella esim. kuntopiireillä tai spurteilla, joissa suorituksen kesto on 45 s.–1 min 30 s.

Nopeus

  • Ringette on nopeuspeli.
  • Erityisesti lähtönopeus on tärkeää, jotta olet renkaalla ensimmäisenä.
  • Nopeutta voi harjoitella erilaisilla spurteilla ja reaktiolähdöillä.

Voima

  • Vaikka ringette ei ole puhtaasti voimalaji, on voimasta peleissä hyötyä.
  • Voimaa voi harjoitella oman kehon painolla tehtävillä liikkeillä (kyykyt, hypyt, punnerrukset, rappusjuoksu, dipit ym.) sekä kuntosalilla.
  • Suurimman osan ringetessä tarvittavasta voimasta voi hankkia ilman suurilla lisäpainoilla harjoittelemista.
  • Vastuskuminauha on hyvä apuväline voimaharjoitteluun.

Ketteryys

  • Luistelussa tarvitaan ketteryyttä, myös maalivahdille ketteryys on tärkeä ominaisuus.
  • Ketteryyttä voi harjoitella esimerkiksi koordinaatiotikkaiden, aitojen, avaavien liikkeiden, luisteluratojen ja marjanpoimintaliikkeiden avulla.
  • Mitä parempi liikkuvuus pelaajalla on, sitä ketterämpi hän myös on.
  • Ketterällä pelaajalla on hyvä luistelutaito. Luistelua voi kehittää koko ajan kiinnittämällä huomiota luisteluasentoon, käännöksien ja jarrutuksien terävyyteen, teränkäyttöön ja luistelupotkun pituuteen sekä voimakkuuteen.
  • Ketterä pelaaja on vaikea pideltävä tai ohitettava!