Ringetenpelaajan fyysiset ominaisuudet
Kestävyys
- Kestävyyttä tarvitaan, jotta jaksaa pelata ja treenata tapahtumat aina alusta loppuun.
- Kestävyys kehittyy parhaiten yli 40 minuutin matalasykkeisillä harjoitteilla
- Kestävyysharjoitteita ovat esim. kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, vesijuoksu, rullaluistelu ja pallopelit.
- Hyvä kestävyys on edellytys sille, että voi kehittää muita ominaisuuksia.
- Hyvä peruskunto auttaa vähentämään vammoja ja vahvistaa vastustuskykyä.
Vauhtikestävyys
- Ringettevaihdon hyvä pituus vaihtelee 45 sekunnin ja minuutin välillä. Siihen tarvitaan vauhtikestävyyttä. Tämä kannattaa pitää aina mielessä.
- Vauhtikestävyyttä voi harjoitella esim. kuntopiireillä tai spurteilla, joissa suorituksen kesto on 45 s.–1 min 30 s.
Nopeus
- Ringette on nopeuspeli.
- Erityisesti lähtönopeus on tärkeää, jotta olet renkaalla ensimmäisenä.
- Nopeutta voi harjoitella erilaisilla spurteilla ja reaktiolähdöillä.
Voima
- Vaikka ringette ei ole puhtaasti voimalaji, on voimasta peleissä hyötyä.
- Voimaa voi harjoitella oman kehon painolla tehtävillä liikkeillä (kyykyt, hypyt, punnerrukset, rappusjuoksu, dipit ym.) sekä kuntosalilla.
- Suurimman osan ringetessä tarvittavasta voimasta voi hankkia ilman suurilla lisäpainoilla harjoittelemista.
- Vastuskuminauha on hyvä apuväline voimaharjoitteluun.
Ketteryys
- Luistelussa tarvitaan ketteryyttä, myös maalivahdille ketteryys on tärkeä ominaisuus.
- Ketteryyttä voi harjoitella esimerkiksi koordinaatiotikkaiden, aitojen, avaavien liikkeiden, luisteluratojen ja marjanpoimintaliikkeiden avulla.
- Mitä parempi liikkuvuus pelaajalla on, sitä ketterämpi hän myös on.
- Ketterällä pelaajalla on hyvä luistelutaito. Luistelua voi kehittää koko ajan kiinnittämällä huomiota luisteluasentoon, käännöksien ja jarrutuksien terävyyteen, teränkäyttöön ja luistelupotkun pituuteen sekä voimakkuuteen.
- Ketterä pelaaja on vaikea pideltävä tai ohitettava!
