Luistelu

Luistelu on ringetenpelaajan perustaito, joka vaatii jatkuvaa kehittämistä. Näin pelaaja pysyy paremmin mukana pelissä ja pystyy vastaamaan koko ajan kehittyvän pelin haasteisiin.

Taitava luistelija pystyy tekemään asioita nopeammin ja pienemmässä tilassa, mikä on nopeuspelissä iso valtti. Erillisten luisteluharjoitusten ohella jäälle kannattaa ottaa mukaan rutiiniharjoitteita, jotka ovat mukana kaikilla jäillä. Pelaajat voivat tehdä ne omatoimisesti.

Luistimet ja terät

Luistinten pitää olla tukevat ja sopivasti nauhoitetut.
Terän etuosalla tehdään kiihdytys, takaosalla voima.
Junnuille hyvä terän urasyvyys on noin 22 mm.
Mitä syvempi ura luistimissa on, sitä paremmin ne pitävät, matalammalla uralla luistin liukuu paremmin.
Pehmeä jää vaatii terävämmät terät.

Luistelussa tarvittavat ominaisuudet

Lihaksista eniten tarvitaan pakaroita, etu- ja takareisiä, selkää ja pohkeita.
Kädet rytmittävät liikettä.
Liikkuvuus ja vartalonhallinta
Keskivartalon tuki
Voima

Luistelua kehittäviä oheisharjoitteita

Erilaiset kyykyt
Hypyt
Loikat
Tasapaino- ja suunnanmuutosharjoitteet
Harjoittelu epätasaisella alustalla
Harjoitteluasennon pitäisi olla mahdollisimman lähellä luisteluasentoa.

Hyvä luistelu

Liuku
Voimantuotto
Koko vartalon liikeketju (rytmi)

Teränkäytön esimerkkitreenejä:

Teränkäyttöslalom
Makkarat
Jäässä olevan mailan kiertäminen yhdellä jalalla
Painon siirrot jalalta toiselle
Sisäteräkaarrokset
Ulkoteräkaarrokset
Ympyräluistelut

Suurimman osan treeneistä voi tehdä kahdella ja yhdellä jalalla, etu- ja takaperin.

Nopeuden kehittämisen esimerkkitreenejä:

Spurtit vihellyksestä
Spurtit näköärsykkeestä
Spurtit eri lähtöasennoista

Ketteryyden esimerkkitreenejä:

Erilaiset jäistänousut
Tötsien pujottelut
Tötsien kierrot
Käännösharjoitukset (vauhti, laituri, pakki) ja suunnanmuutokset
Renkaalliset taidot luisteluun yhdistettynä (kuljetus, suojaus, harhautus, syöttö, laukaus)